知っておきたい！☆妊娠中の葉酸サプリの選び方の３つの極意

で、葉酸を効率よく摂るには、食品からだと非常に難しく、サプリメントに頼るのが一番だと知りました。

そこで、どの葉酸サプリがいいのかな～って探しているときに、サプリメントにも色々と種類があり、選んではいけないサプリや注意点などがあることも知りました。
特に妊娠中は、過剰摂取してはいけない栄養素や食べてはいけない食品なども多く、口に入れるものにはすごく気を遣わないといけません。

そんなわけで、おいらが調べた【妊娠中の葉酸サプリの選び方の極意】をお伝えしていきますね。

サプリメントは大きく分けて、野菜や魚など天然由来の原料を濃縮加工して作られている天然サプリと、石油や薬品などを原料に化学的に栄養素を作りだした合成サプリがあります。
（天然と合成を混ぜて作ったタイプもあります。）

どっちがいいの？という話ですが、迷わず天然サプリです。

合成サプリには、着色料や香料などの添加物も多く、原料も石油や薬品など、本来、体に入れないものから作られていることが多いため、赤ちゃんにとってあまり良くない影響があるかもしれません。

また、合成サプリや含まれている栄養素の濃度が高く、一見、効率よく必要な栄養素を摂取できそうな気になりますが、実際の体への吸収率で見ると、合成よりも、天然サプリの方が良かったりします。

こんな感じでいいことばかりの天然サプリですが、最大のデメリットがあります。

それは高価なこと。

１００％天然成分のサプリだと、1ヶ月分で5000円以上はします。

とりあえず、合成サプリと天然サプリのメリット・デメリットを比較表にまとめてみました。

比較ポイントの左の+マークをクリックすると追加の項目が表示されます。

比較ポイント	合成サプリ	天然サプリ
飲みやすさ	小さく無味無臭で飲みやすい	大きくまずいて臭いので飲みにくい
価格	安い 1ヶ月数百円からある。	高い最低でも1ヶ月5000円以上はする。
栄養の濃度	一般的に高濃度	高濃度にすることは難しい
栄養の吸収率	栄養の相互作用が期待できず低い場合がある。	一緒に含まれている栄養の相互作用が期待でき、吸収率は良い。
安全性	安価で製造可能なため、粗悪品も多く、安全性が低いものも多い。	植物由来の毒素や農薬混入のリスクはあるが、きちんと無農薬栽培などで作られているものであれば、安全性は非常に高い。