妊婦にとって重要な『葉酸』について調べてみたよ☆

妻が妊娠しました。

正確にはまだ心拍を確認できていない時期で、妊娠検査薬が陽性だったので、産婦人科に行って尿検査してもらって、「まあ妊娠でしょう。でもまだ心拍も確認できない時期なので、あと2週間くらいしたら来てね。」と言われて、いまは自宅待機の状態です。

で、気が早いかもですが、早速、妊婦のバイブル「妊娠が分かったら最初に読む本、初めてのたまごクラブ」を買ってきて熟読しました。

そこで知った妊婦に必須の栄養素「葉酸」について今日は書きますよ~。

葉酸ってなんだ?

葉酸っていうのは、ビタミンBの一種で、体のなかで色々といい働きをしている栄養素なんだそう。
その葉酸が妊婦には特に重要で、妊娠初期(妊娠12週まで)に、十分摂取する必要があるのだ!

妊娠初期は胎児の細胞の成長が著しい時期なのですが、その時期に葉酸を十分に摂取することで、神経管閉鎖障害を発症する確率が70%も軽減できるということです。

そんなわけで、既に妊娠・出産を経験している方には当たり前のことでしょうが、このたびは初の妊娠ということで、葉酸なんて全然気にしていなかったのですが、葉酸をしっかり摂っていこう!となったのでした。

葉酸を十分に摂取するには?

厚生労働省が発表しているデータによると、妊婦に必要な1日の葉酸摂取量は、400μg(=0.4mg)です。

で、この必要な量の葉酸を食べ物で摂ろうとすると、こちらの葉酸を多く含む食品データが参考になります。

こちらのデータを見てみると、一番、葉酸を多く含む食品はレバーなのですが、レバーは動物性のビタミンAも多く含みます。
動物性のビタミンAは過剰摂取すると、赤ちゃんの先天性異常(心臓や血管の異常、目や耳の異常)のリスクが増えてしまうということなので、レバーで葉酸を摂取するのは却下です。

そうなってくると、食べ物で葉酸を摂るのはほぼ不可能になってきます。
ほうれん草だと、1日に6株も食べないかん^^;
しかも葉酸は熱に弱く、加熱調理してしまうと流れていってしまうらしい。

前置きが長くなりましたが、そんなわけで、妊婦さんはみなさんサプリメントで葉酸を摂取しているそうな。

どの葉酸サプリがいいの?

「よし!じゃあ葉酸サプリを買おう!」ということで、amazonなんかを覗いてみたのですが、これまたたくさんのサプリがあって、一体どれがいいのやらって感じ。
値段もピンキリで1000円未満のもあれば、数千円するのもある。

で、ネットを中心に色々、調べてみてかなりサプリメントに詳しくなりました(^_^)b

そんなわけで長くなってしまったので、次回は僕が調べてみた良いサプリメントの選び方や僕が選んだおすすめの葉酸サプリの紹介なんかをしていきたいと思います!

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